医生警告:饭后少做4件事,就能换来长寿!偏偏你不愿尝试

2020-08-08 01:35:01
核心提示:饭后最适合大众的一种方式,就是站一会,尤其是需要久坐工作和学习的人群,饭后站着不仅能够减少脂肪堆积,还能更快消耗能量,起到控制体重的效果。

“吃完饭别老是坐着,站一会儿脂肪才不会堆积在一起……”

“饭后能坐着就别站着,小心胃下垂!”

国际期货代理“饭后散步才是最健康的生活方式。”

国际期货代理那么,吃完饭后,坐、站、散步,到底哪个好呢?

一、饭后,坐、站、躺、散步,哪个更好?

国际期货代理说起吃完饭该怎么做,人们对此意见各有不同,有人说吃完饭坐着会变胖,有人又说刚吃完就站着,会导致胃下垂,而又有人说“饭后走一走,活到九十九”,还有的人则什么都不顾忌,吃完饭直接躺上了。

那么,吃完饭到底怎么做才行呢?

坐着:

吃完饭就坐着,容易导致腹部的脂肪堆积,小肚腩慢慢就变成了大肚腩。对于工作上需要久坐的办公一族来说,吃完饭还继续坐着,简直浪费了难得的休息时间。

国际期货代理为了活动一下身体,饭后不妨站一站,让身体得到休息。

站着:

饭后最适合大众的一种方式,就是站一会,尤其是需要久坐工作和学习的人群,饭后站着不仅能够减少脂肪堆积,还能更快消耗能量,起到控制体重的效果

如果想减肥的话,饭后一定要站一会。

躺着:

吃完饭最不应该做的事情就是躺着,一方面,饭后肠胃的血流量增加,大脑的血流量自然会减少,此时躺着睡觉容易引起脑供血不足,引起脑中风等问题;

另一方面,吃完饭就躺着,不仅会影响食物的消化,还可能导致胃食管反流,引起呕吐,长时间如此还可能诱发反流性食管炎!因此,一定要等食物消化了再睡觉。

散步:

老一辈的人都说:“饭后走一走,活到九十九”,这话是有一定道理的,但刚吃完饭就散步,会影响肠胃蠕动,不利于食物的消化和吸收

因此,最好在饭后半个小时再出门散步,这样既能锻炼身体,又能促进食物的消化吸收。

国际期货代理除此之外,不少人在吃完饭还养成了一些坏习惯,而这些坏习惯给健康带来的危害可是相当大。

二、饭后4大习惯相当于“慢性自杀”

1.饭后不宜抽烟

一吃完饭就抽烟,是不少老烟民的习惯,不过,饭后抽烟给身体带来的危害可比平时大10倍。

刚吃完饭,消化道的血液循环加快,会导致香烟中的有害成分被大量吸收,使肝脏、大脑受到损害国际期货代理,从而增加这方面疾病的风险。

2.饭后不宜喝浓茶

刚吃完饭就喝浓茶,茶碱会抑制胃酸的分泌国际期货代理,还会冲淡胃液,影响食物的消化。此外,浓茶中含有大量的单宁酸,与食物中的蛋白质等物质结合后,会生成不易消化的凝固物。

因此,饭后喝浓茶不仅会导致营养物质流失,还会加重胃部的负担

3.饭后不宜开车

食物的消化吸收需要消耗大量的血液,因而吃完饭的时候大脑会出现暂时性的缺血,反应也会变得比较迟钝,此时开车容易出现操作失误,车祸发生的概率也会提高。

国际期货代理因此,刚吃完饭就不要急着开车上路。

4.饭后不宜洗澡

刚吃完饭也不适合着急洗澡,否则在热水的刺激下,皮肤血管扩张,血液流向体表,再加上为了消化,大量的血液流向肠道,很容易导致晕厥

三、关于吃饭的2个真相

· 饭前喝汤还是饭后喝汤

饭前喝汤可以增加饱腹感,在吃饭的时候就会少吃点,确实有利于减肥。国际期货代理不过,喝的汤最好是热量比较低的清汤、蔬菜汤。

如果是猪蹄汤等高热量的汤水,无论是饭前喝还是饭后喝,都起不了减肥的作用。

· 水果饭前还是饭后吃

其实,这需要分情况而定,如果是柿子之类鞣酸高的水果,就不适合长期空腹吃,否则容易出现胃石症。

而如果消化能力比较差的人,则不适合在饭后吃水果国际期货代理,否则会影响食物的消化,当然,如果吃完饭很饱的情况下,也不适合立马再吃水果。

· 饭后运动不会导致胃下垂

胃下垂主要是脏器支撑的韧带出现松弛引起胃部下降,其根本原因是腹肌薄弱,跟饭后运动不存在任何关系。不过,饭后确实不适合立马运动,最好在休息一个小时左右再进行运动

国际期货代理所以,吃完饭最适合做的事情,其实就是收拾桌子、刷锅洗碗了!

互动:饭后你喜欢站着还是坐着?

参考资料

[1]《饭后半小时,是要坐着好,还是走出去好?》.微医.2017-09-28

[2]《饭后该“站”还是“坐”?这5件事饭后不要做!》.途欢健康.2017-09-30

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